疲れにくい体を作る！睡眠改善の秘訣とは？

睡眠の質を上げることで、疲れにくくなり、フレッシュな気持ちで日々の業務に取り組むことができます。

しかし、現代人の多くは忙しい生活やストレスにより、睡眠不足に陥っています。

そこで、睡眠改善の秘訣を紹介します。

睡眠中は、自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わります。

副交感神経が優位な状態で、心身共にリラックスした状態を保てるため、睡眠環境の整備が重要です。

枕やマットレスの硬さや高さ、換気や温度管理など、自分に合った環境を整えることはよく言われますが、

パジャマにも気を配りましょう。

なるべく締め付けないものを選ぶ！

冬は特に毛布との相性も確認しましょう！

寝返りがしずらいと何度も目が覚めてしまい、質の良い睡眠を得ることはできません。

また、部屋着とパジャマを一緒にしない！

パジャマに着替えることで寝る意識が高まります。

日中のストレスや習慣的な姿勢によって緊張が残ってしまう場合もあります。

そこで、整体による施術が有効です。

特に、関節整体の施術は、血行不良の改善に特に効果があるため、熟睡できるとの声が多く届いております。

また、お風呂に毎日入る事で更に血流改善に繋がり、冷え性対策に効果があります。

ストレスがたまるとつい口呼吸になります。

それは、呼吸が浅くなっているから・・・

呼吸が浅いと酸素が不足し、疲れやすく免疫力や集中力が低下します。

呼吸は当たり前の事ですが、つい忘れがちなのです。

入浴の際に、口まで湯船につかり鼻呼吸のトレーニングをしてみましょう。

睡眠改善は、体質や生活スタイルによって異なりますが、自分に合った方法を見つけることで、疲れにくく、健康的な生活を送ることができます。

スポーツ整体蓮では、睡眠改善についてのアドバイスや施術が受けられるので、一度足を運んでみることをおすすめします。

深呼吸をし、酸素を体内に沢山取り込んで下さい！

脳にも酸素が行き渡りスッキリしますよ。

血流も良くなり不調知らずの疲れにくい体を一緒に作りましょう！